Меню

Как отправить свой мозг на перезагрузку? Объясняет коуч Алексей Ситников

Только, пожалуйста, не надо путать апгрейд с полным очищением памяти. Вы неплохо провели эти годы – копили интеллектуальное имущество, подключались к розетке, приобретали источники питания. Клали в банк деньги и мудро инвестировали – заряжали аккумуляторы на случай аварийного отключения питания. Обновляться надо аккуратно, иначе сотрете свою личность и превратитесь в овощ, как после черепно-мозговой травмы с амнезией. Не забывайте, вы, в принципе, прекрасны, просто за годы опыта и сложных отношений накопились ошибки, пусть даже системные, и их надо вычистить. Это как в старинной квартире выбросить купленную в девяностые разномастную мебель, снять убогие пластиковые накладки – чтобы увидеть высоченные потолки с лепниной и дворцовую анфиладу комнат. Вы уже взрослая, обладаете достаточным бюджетом и вкусом, чтобы оформить все по высшему разряду.

Что бы я не торопился выбрасывать, так это бабушкин натюрморт с сиренью – если вы, конечно, любили свою бабушку. Бабушка – ангел, она на небесах до сих пор о вас заботится. Даже если сирень далека от аукциона Sotheby’s, для вашей личности она представляет большую ценность. Это называется «установка по Узнадзе». Психолог и философ Дмитрий Николаевич Узнадзе полагал, что если у человека есть мечта, он склонен наделять предмет или место способностью ему помочь. Если вы верите, что кроличья лапка в кармане приносит удачу, то так и будет. В «местах силы» типа Монако от природы нет никакой особой энергетики, но вы верите в его социальную ценность (а главное, ваши друзья и подписчики верят) – поэтому даже в нынешнем нелетном августе вы рвались совершить туда паломничество.

Обновление системы – серьезное решение, многие даже айфону не делают апгрейд до последнего. Почему? Боятся, что вся их биография в виде миллиарда фотографий и сообщений под горячую руку обнулится. Но есть менее радикальные решения. Сисадмины, насколько я помню, советуют периодически делать дефрагментацию жесткого диска. В переводе на человеческий это то же, что гармонизация левого и правого полушарий. Ничего ценного рубить не надо, это как салонные процедуры, которые позволяют отсрочить пластическую операцию. Лучше всего для регулярной уборки головы, загруженной мелкими мыслями, подходит искусство. Даже кофе из талантливо сделанной и расписанной чашки может на пике безумного дня привести мозг в порядок. Наблюдение за природой, огнем, водой – из той же оперы, но настоящая опера действует сильнее. Так что для начала рекомендую вам театр, музеи, хорошую литературу – они продаются без рецепта, но делают нас здоровее и помогают иммунитету.

Слушая симфоническую музыку или смотря на картину в музее (на одну, не надо обегать все залы, это бессмысленная суета), вы медитируете, входите в дефолт-состояние, когда бессознательное и сознательное гармонизируются, вы начинаете слышать себя, собственные цели, желания, интересы. Начинаете мечтать о своем, а не о том, чего хотят от вас другие. Под Сороковую Моцарта в вас сформулируется точка зрения. Не протестная, не назло кому-то, а своя, вне оппозиции. Только с ней вы загоритесь – и счастливая, крепкая духом, сильная, удачливая пойдете к своей цели. Вы создадите энергетический поток, и за вами пойдут другие – а не наоборот. Кстати, если знаешь свою цель и идешь к ней, жизнь продлевается. Потому что вы сдвигаете горизонт планирования, проектируете будущее. И, не входя в штопор, решаете мелкие проблемы, забываете обиды, чтобы они не отвлекали от цели. Прогуляться в консерваторию – это гигиена души. Как зубная щетка, без нее никак. Но если что-то серьезное, надо идти к дантисту. У меня есть коллега в Израиле, с которой мы, кажется, придумали способ перепрошивать бессознательное. Сбрасывать его до заводских настроек, до стартового набора программ. Это радикальная психотерапия, но если накопилось много вирусов, компьютер лечат так. Вирусы души – это вредные привычки, тревожность по любому поводу, стыд, чувство вины, претензии, невротические ритуалы, навязчивые мысли, заведомо проигрышные, но зафиксировавшиеся паттерны поведения.

Есть все основания полагать, что мы продлим человеку жизнь, если обнулим эти баги, переустановим цели, переосмыслим прошлое. Назовем данный психотерапевтический продукт «Апгрейд» или «Перепрошивка». На практике это устроено так: я работаю с клиентом четырнадцать часов подряд, непрерывно. Иногда с гипнозом. В восемь утра он приходит, в десять вечера уходит с другим, перепрошитым бессознательным. О продлении жизни я серьезно. В любой живой клетке есть заложенная в геном программа смерти, апоптоз. У человека заложенная программа самоуничтожения называется антропоптоз – его заставляют стареть психологические и социальные факторы, не только генетические. С эйджизмом сейчас борются: снимают в фэшн-историях женщин за шестьдесят и восхищаются их красотой. Если общество перестанет говорить, что вы старая и пора на свалку, будет лучше. Но пока вам в принципе есть дело до того, что общество велит думать по данному поводу, ситуация не изменится. Это баг, его надо исправлять.

Есть три типа ситуаций, когда человеку действительно требуется перепрошивка. Во-первых, когда вас назначили на высокую должность и не хочется повторять ошибки. Старые способы решения задач не годятся – новые возможности требуют нового мышления. Когда копаешься в родовых программах, всплывает заложенное семьей ограничение развития. Если мама в пятьдесят причитает (наполовину в шутку): «Скорей бы на пенсию!», вы, доживя до пятидесяти, тоже начнете сбавлять карьерный темп и увлечетесь вышиванием крестиком. Заведете кошку, оборудуете в доме отдельную от мужа спальню и все такое. Вторая ситуация – когда планируешь новую личную жизнь. И не хочешь повторять тупиковых сценариев. Ведь проблема не во внешности или в отсутствии кандидатов, а в бессознательных ограничителях мышления. Третий критический момент – когда человек вдруг почувствовал себя пожилым или больным. Не только в карьере или личной жизни, а комплексно, везде. Перезагрузка бессознательных установок и поведенческих программ плюс правильная мотивационная упаковка целей – это биохакинг в чистом виде. На конференциях по биохакингу, где я был, говорили о теломеразе и антиоксидантах, витаминах, триптофане, спорте. А я уверен, что продолжительность активной жизни зависит в первую очередь от психики, ее способности позитивно воспринимать мир, выделять среди фонового шума цель и идти к ней. Цель – это нерешенная задача, для ее решения у развитого существа запускаются норадреналиновые механизмы реакции на стресс, серьезно стимулирующие иммунитет.

Начните с маленького стресса – спорта, например. Или секса. Любого дела, которое требует результативных усилий, преодоления, а не просто страданий и внутренних диалогов. Бездействие перед лицом проблемы вызывает переизбыток кортизола, от которого разрушается сердце, копится вес, подкрадывается диабет. Есть мнение, что для перезагрузки в трудной ситуации полезно пробежать километров десять. Это трусливая подмена тезиса. Спорт хорош только в качестве тренировки, он искусственный маленький стресс. А в по-настоящему трудной ситуации надо мобилизоваться, наметить план, плюнуть на все, не имеющее отношения к делу, и шаг за шагом ее разруливать. Не убегать от проблемы, а двигаться к ее решению. Если у вас получается, то вы на этой волне перезагрузитесь и без моей помощи.

По материалам журнала Tatler

;